產(chǎn)后抑郁癥的自測(cè)方法主要包括觀察癥狀和自評(píng)量表法。

1.觀察癥狀

長(zhǎng)期感到沮喪、悲傷，對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣。經(jīng)常擔(dān)心自己和寶寶的健康，感到緊張和不安。情緒波動(dòng)大，容易發(fā)脾氣。難以入睡或早醒，睡眠質(zhì)量差。對(duì)自己和寶寶的評(píng)價(jià)過于負(fù)面，感到自己無法勝任母親的角色。如果以上癥狀持續(xù)2周以上，且嚴(yán)重影響日常生活，則應(yīng)考慮可能存在產(chǎn)后抑郁癥。

2.自評(píng)量表法

自評(píng)量表法是一種常用的產(chǎn)后抑郁癥自測(cè)工具，如PHQ-9量表。該量表包含9個(gè)問題，每個(gè)問題按照0-3分的標(biāo)準(zhǔn)評(píng)分，總分越高表示抑郁癥狀越嚴(yán)重?？偡殖^10分時(shí)，需要進(jìn)一步就醫(yī)咨詢。