精神受到刺激后，恢復(fù)的首要步驟是保持冷靜，盡量遠(yuǎn)離刺激源，允許自己有時(shí)間和空間去處理這些情緒。

接下來(lái)，可以通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧來(lái)緩解緊張情緒，幫助自己平靜下來(lái)。同時(shí)，保持健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，也有利于精神的恢復(fù)。

如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，可以提供更具體和個(gè)性化的建議和治療方案。