高壓即收縮壓，低壓即舒張壓，收縮壓正常范圍是90～139mmHg，舒張壓正常范圍是60～89mmHg。

需要注意的是，血壓的正常范圍并不是一成不變的，它會(huì)受到多種因素的影響，如年齡、性別、體重、遺傳等。所以，在評(píng)估自己的血壓時(shí)，最好結(jié)合個(gè)人情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行綜合判斷。

為了保持血壓在正常范圍內(nèi)，飲食方面應(yīng)減少高鹽、高脂食物攝入，比如咸菜、咸肉、肥肉等。同時(shí)每天適當(dāng)進(jìn)行跑步、散步等運(yùn)動(dòng)，以保持健康的體重。