預(yù)防心腦血管疾病的有效方法主要有避免外源性刺激、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、定期體檢等。

1、避免外源性刺激

建議平時(shí)遠(yuǎn)離煙酒刺激，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)、緊張以及壓抑等現(xiàn)象。除此之外，還需要關(guān)注氣候變化，及時(shí)增減衣物。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

主要包括飲食、運(yùn)動(dòng)與作息三方面。飲食方面建議盡量保持清淡，多喝水，多吃果蔬和粗糧，減少高熱量食物攝入。運(yùn)動(dòng)方面建議每周進(jìn)行一定體育運(yùn)動(dòng)。作息方面需要保持作息規(guī)律習(xí)慣，堅(jiān)持早睡早起，避免熬夜。

3、定期體檢

堅(jiān)持定期去醫(yī)院體檢，以便于了解身體情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行處理。