怎樣助孩子長高問
怎樣助孩子長高
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黃霖主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 向他提問
若骨骺線沒有閉合,可通過飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動、充足睡眠等方式助孩子長高。
1、飲食調(diào)理
日常飲食應(yīng)盡量均衡,可多進(jìn)食些鈣元素、蛋白質(zhì)以及維生素等含量豐富的食物,以補(bǔ)充人體所需營養(yǎng),促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2、適當(dāng)運(yùn)動
可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動方法,如跳繩、跑步、打籃球等,適當(dāng)運(yùn)動可改善人體血液循環(huán),促進(jìn)身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與利用,從而促進(jìn)長高。
3、充足睡眠
建議每天睡眠時間在8小時以上,避免熬夜,因?yàn)樗咂陂g可促進(jìn)生長激素分泌,從而幫助孩子長高。
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