自己有沒有口臭，可以通過以下幾種方式來判斷，包括自我感受、他人反饋、觀察口腔、檢測舌苔等。

1.自我感受

用舌頭的中段舔一下手腕，等唾液干了之后聞一下，如果有異味，可能就有口臭。平時(shí)自己呼氣時(shí)也可以留意有沒有異常氣味。

2.他人反饋

直接詢問身邊親近的人，讓他們?nèi)鐚?shí)告知是否聞到自己口中有異味。

3.觀察口腔

查看自己的口腔有沒有食物殘?jiān)鼩埩?、牙齦有沒有炎癥、牙齒有沒有齲壞等情況，這些都可能引發(fā)口臭。

4.檢測舌苔

舌苔較厚且顏色異常，往往也可能伴隨口臭問題。