孕婦打呼嚕可以從選擇正確的睡眠姿勢(shì)、選擇合適的枕頭、預(yù)防感冒、控制體重等方式緩解。

1.選擇正確的睡眠姿勢(shì)

孕婦睡覺(jué)時(shí)可采用左側(cè)臥位，這樣對(duì)孕婦和胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。

2.選擇合適的枕頭

準(zhǔn)媽媽休息或睡覺(jué)時(shí)要選擇合適的枕頭，枕頭不能太硬也不能太軟，對(duì)脖子和頭部都不好，會(huì)影響呼吸導(dǎo)致打呼嚕。枕頭高度大概10-15厘米即可，這樣可以減少打呼嚕的現(xiàn)象。

3.預(yù)防感冒

有鼻炎的準(zhǔn)媽媽要積極預(yù)防感冒，一旦感冒也會(huì)引起睡覺(jué)打呼嚕。

4.控制體重

身體肥胖也會(huì)引起打呼嚕，所以孕婦要嚴(yán)格控制體重，不能吃過(guò)于油膩的食物，注意飲食均衡。