髂腰肌是由腰大肌和髂肌組成的一組肌肉。

髂腰肌位于腰椎兩側(cè)和骨盆內(nèi)，腰大肌起自腰椎體側(cè)面和橫突，髂肌起自髂窩。兩者合并向下止于股骨小轉(zhuǎn)子。對(duì)于髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)起著關(guān)鍵作用，如屈髖動(dòng)作，在行走、跑步、上樓等活動(dòng)中不可或缺。

髂腰肌在過(guò)度使用、姿勢(shì)不良等情況下容易出現(xiàn)緊張、勞損等情況，引發(fā)疼痛，特別是在腰部和髖部，還可能影響到下肢的活動(dòng)，如步態(tài)異常等。平時(shí)需保持正確的姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免久坐等，以預(yù)防髂腰肌問(wèn)題的發(fā)生。