感覺有痰粘在喉嚨可能是因為喉嚨有炎癥或者分泌物過多。以下是一些緩解這種感覺的方法：

1.多飲水

保持充足的水分可以幫助稀釋痰液，使其更容易咳出。

2.咳嗽

輕輕咳嗽可以幫助排出痰液。

3.蒸汽吸入

吸入蒸汽可以幫助濕潤喉嚨，緩解干燥和刺激感。

4.咸水漱口

用鹽水漱口可以幫助清潔喉嚨，減少痰液的積聚。

5.戒煙限酒

避免吸煙和飲酒，以免刺激喉嚨。

6.保持良好的口腔衛(wèi)生

每天刷牙兩次，定期清潔舌頭，可以減少口腔細菌和分泌物的積聚。