膝蓋扭傷后，想要快速恢復，可以進行局部冰敷、支具固定、藥物治療、物理治療等。

1.冰敷

扭傷后，應盡快使用冰袋或冰塊進行冰敷，持續(xù)20-30分鐘，每隔2-3小時重復一次，有利于減輕腫脹和疼痛。

2.支具固定

對于嚴重的扭傷，建議使用支具或護膝進行固定，減少關節(jié)活動，促進恢復。

3.藥物治療

在醫(yī)生指導下，可服用非處方藥如布洛芬緩釋片或塞來昔布膠囊，以緩解疼痛和消炎。

4.物理治療

在扭傷恢復后期，可以進行物理治療，如按摩和康復訓練，以促進關節(jié)功能的恢復。