一般來(lái)說(shuō)，孕婦在孕中期開始補(bǔ)鈣比較合適，即懷孕12-16周左右。

懷孕12-16周時(shí)是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)鈣的需求量顯著增加。然而，如果孕婦在孕早期就表現(xiàn)出明顯的缺鈣癥狀，如腰酸背痛、小腿抽筋等，也可以提前開始補(bǔ)鈣。

食物是孕婦補(bǔ)鈣的重要來(lái)源。含有豐富的鈣質(zhì)的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、魚、蝦等。除了食物補(bǔ)充外，孕婦還可以通過(guò)服用鈣劑來(lái)補(bǔ)鈣。市面上常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。孕婦在選擇鈣劑時(shí)應(yīng)注意品牌和質(zhì)量，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。