長(zhǎng)時(shí)間耳鳴，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，找出耳鳴原因并進(jìn)行針對(duì)性的治療。

耳鳴可能是由多種原因引起的，包括耳朵疾病、聽力損失、噪音暴露、藥物副作用等。如果耳鳴持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，且沒有自行緩解的跡象，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的檢查和診斷，確定耳鳴的具體原因，并制定相應(yīng)的治療方案。

在等待就醫(yī)期間，您可嘗試一些自我緩解的方法，如保持充足的睡眠、避免過度勞累、減少噪音暴露等。但請(qǐng)注意，這些方法只是暫時(shí)緩解耳鳴的不適，不能替代醫(yī)生的專業(yè)治療。

總之，長(zhǎng)時(shí)間耳鳴需要及時(shí)就醫(yī)，找出原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也有利于緩解耳鳴帶來的不適。