崴腳還腫痛可以通過休息、冰敷、運(yùn)動(dòng)、抬高腳部、使用止痛藥等方法進(jìn)行緩解。

1.休息

這是減輕肌肉不適和緩解腳部壓力的主要方法。盡量減少走路、站立和其他運(yùn)動(dòng)，降低腳部活動(dòng)，讓受傷部位得到充分的休息。

2.冰敷

用毛巾包裹冰塊，對(duì)腳踝進(jìn)行冰敷，每次15-20分鐘，每天可多次進(jìn)行。冰敷可以降低局部溫度，有利于減輕腫痛。

3.運(yùn)動(dòng)

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以進(jìn)行一些輕微的腳和小腿運(yùn)動(dòng)，這有利于促進(jìn)血液循環(huán)，加速康復(fù)。

4.抬高腳部

盡量將腳抬高，這樣有利于減輕腳部的腫脹。

5.使用止痛藥

在醫(yī)生的建議下，可以使用非甾體抗炎藥如布洛芬等，以減輕疼痛。