高血壓患者需注意健康飲食、控制體重、戒煙限酒、減輕壓力等。

1.健康飲食

多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品和瘦肉，減少鹽、飽和脂肪和膽固醇的攝入。

2.控制體重

體重與血壓密切相關(guān)，通過控制體重可以降低血壓。根據(jù)自身情況，選擇適合自己的運(yùn)動方式，如快走、慢跑、游泳等。

3.戒煙限酒

戒煙可以降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。酒精的攝入量應(yīng)適度，男性每天不超過2杯，女性每天不超過1杯。

4.減輕壓力

長時間的壓力會導(dǎo)致血壓升高。嘗試通過心理咨詢、冥想、瑜伽或其他放松技巧來減輕壓力。