有利于降低血壓的食物包括鉀元素含量高的食物、鎂元素含量高的食物、不飽和脂肪酸含量高的食物等。

1.鉀元素含量高的食物

鉀元素可以促進鈉的排出，有利于降低血壓，如香蕉、橙子、西蘭花、菠菜、土豆等。

2.鎂元素含量高的食物

鎂元素可以舒緩血管，有利于降低血壓，如燕麥、蕎麥、糙米、堅果等。

3.不飽和脂肪酸含量高的食物

不飽和脂肪酸有利于降低膽固醇，改善血液循環(huán)，從而降低血壓，如魚類、大豆、橄欖油、堅果等。

需要注意的是，食物不能代替藥物，如果患有高血壓，請務必在醫(yī)生的指導下進行治療，并注意飲食健康。