養(yǎng)護(hù)心臟的方法包括控制體重和血壓、戒煙限酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意休息等。

1、控制體重和血壓

肥胖和高血壓都是心臟疾病的重要風(fēng)險(xiǎn)因素，所以控制體重和血壓有利于預(yù)防心臟疾病，達(dá)到養(yǎng)護(hù)心臟的目的。

2、戒煙限酒

吸煙和過量飲酒都會(huì)對(duì)心臟健康產(chǎn)生負(fù)面影響，所以戒煙限酒也有利于養(yǎng)護(hù)心臟。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助提高心功能，增強(qiáng)心臟的耐受性，起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用。建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、慢跑、打乒乓球等。

4、注意休息

盡量按時(shí)就寢，保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，從而養(yǎng)護(hù)心臟，否則睡眠不足可能會(huì)增加心臟疾病的發(fā)病幾率。