預防乳腺癌的方法包括定期篩查、健康的生活方式、減少雌激素暴露等。

1.定期篩查

定期進行乳腺自查，每月1次，最佳時間是在月經后的第7-14天；定期進行乳腺體檢，包括乳腺超聲、乳腺X線攝影（鉬靶）等；高危人群應根據醫(yī)生建議，增加篩查頻率。

2.健康的生活方式

合理飲食，多攝入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質，限制高脂肪、高熱量食物的攝入；保持健康體重，避免過度肥胖；適量運動，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

3.減少雌激素暴露

避免使用含雌激素的藥物和化妝品；減少或避免長時間暴露于雌激素環(huán)境中，如塑料、殺蟲劑、農藥等；避免長時間服用雌激素類保健品。