來月經(jīng)一般可以吃紫薯。

紫薯富含碳水化合物、膳食纖維、多種維生素以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。在月經(jīng)期間，女性身體需要一定的能量和營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常的生理功能，紫薯可以提供部分所需。同時，其所含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，幫助緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的便秘等消化問題，減輕腸胃不適。此外，紫薯的升糖指數(shù)相對較低，食用后不會引起血糖的急劇波動，對于有血糖控制需求的女性來說，也是較為合適的選擇。

但是，雖然來月經(jīng)可以吃紫薯，但也要適量食用，避免過量進食導致腹脹等不適。同時，月經(jīng)期間的飲食應保持均衡和多樣化，結(jié)合自身實際情況進行合理安排。