來(lái)月經(jīng)時(shí)，女性可以進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，但需要注意控制強(qiáng)度。

月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇中低強(qiáng)度的鍛煉方式，如慢跑。慢跑有利于促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于月經(jīng)血的排出，并且可以提高免疫力。然而，跑步速度不適合過(guò)快，時(shí)間也不適合過(guò)長(zhǎng)，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

此外，每個(gè)女性的身體狀況不同，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受能力也不同。所以，在月經(jīng)期間進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。如果感到身體不適，如腹痛、頭暈、乏力等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。

在月經(jīng)期間跑步時(shí)，還應(yīng)注意保暖，避免受涼導(dǎo)致感冒。同時(shí)，應(yīng)選擇適合的衛(wèi)生用品，如衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯，以保持運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的衛(wèi)生安全。