來月經(jīng)能吃富含蛋白質(zhì)的食物、溫?zé)嵝允澄?、富含鐵的食物等。

1.富含蛋白質(zhì)的食物、

比如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，能夠幫助維持身體的正常功能和代謝，在月經(jīng)期間，女性身體會有一定的消耗，補充蛋白質(zhì)可以提供能量，有利于身體恢復(fù)和保持健康。

2.溫?zé)嵝允澄?/strong>

像桂圓、紅棗、羊肉等，溫?zé)嵝允澄锟梢源龠M血液循環(huán)，緩解因經(jīng)血不暢導(dǎo)致的腹痛等不適，溫暖子宮，讓女性在經(jīng)期感覺更舒適。

3.富含鐵的食物

例如動物肝臟、菠菜等，月經(jīng)期間會有一定量的血液流失，而鐵是血紅蛋白的重要組成成分，補充鐵元素可以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，保證身體有足夠的氧氣供應(yīng)。