吃東西塞牙了牙齦就腫痛，通常是由牙齦炎引起的。為了緩解和治療這種狀況，可以采取以下措施：

1.潔牙術

通過潔牙術，可以有效清除牙菌斑、牙結石，以及食物殘渣和軟垢組織，保持口腔清潔。

2.局部用藥

建議在牙齦腫痛的位置局部涂抹碘甘油，或使用復方硼砂漱口劑進行漱口，以幫助消炎止痛。

3.全身用藥

如果疼痛嚴重，可以考慮服用塞來昔布、布洛芬等藥物進行對癥治療。但請注意，這些藥物的使用應在醫(yī)生指導下進行。

4.一般治療

為了預防和減少牙齦炎的發(fā)生，需要保持良好的口腔衛(wèi)生習慣。確保使用正確的刷牙方法和習慣，定期更換牙刷，并考慮使用牙線或牙縫刷來清除牙齒間的食物殘渣。