來月經(jīng)時(shí)，需要做好注意個(gè)人衛(wèi)生、合理安排飲食、保證充足的休息和睡眠、注意保暖等幾點(diǎn)。

1.注意個(gè)人衛(wèi)生

及時(shí)更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，保持外陰清潔，避免細(xì)菌滋生引發(fā)感染。每天可用溫水清洗外陰，但不要進(jìn)行盆浴或坐浴。

2.合理安排飲食

多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為身體提供充足的營養(yǎng)。避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，防止引起痛經(jīng)或經(jīng)血過多等問題。

3.保證充足的休息和睡眠

避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行一些舒緩的活動(dòng)，如散步等。充足的休息有利于身體恢復(fù)和緩解經(jīng)期不適。

4.注意保暖

特別是腹部和下肢的保暖，避免著涼，可預(yù)防痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等情況的發(fā)生。