治療失眠的方法包括一般治療、心理治療、藥物治療等。

1.一般治療

保持每天固定的睡眠時間和起床時間，即使在周末和假期也應盡量保持一致，以建立穩(wěn)定的生物鐘。白天進行適量的體育活動，如散步、慢跑、瑜伽等，有利于消耗能量，促進夜間睡眠。但避免在睡前幾小時內進行劇烈運動，以免影響入睡。

2.心理治療

通過改變不良的睡眠習慣和錯誤的認知觀念，如過度擔心失眠的后果、對睡眠的過度關注等，來改善睡眠質量。深呼吸、漸進性肌肉放松等，有利于緩解緊張和焦慮情緒，促進身心放松，從而更容易入睡。

3.藥物治療

對于嚴重失眠的患者，醫(yī)生可能會開具處方藥進行治療。常見的藥物包括苯二氮卓類（如阿普唑侖、艾司唑侖）和非苯二氮卓類（如佐匹克?。┑取?/p>