吃海鮮、羊肉、板栗等可以起到一定壯陽的作用。

1.海鮮

男性精液中含有大量的鋅，體內(nèi)缺鋅會影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。而海鮮類中的蠔、蝦、蟹等食物，鋅含量較為豐富，具有補腎的作用。

2.羊肉

羊肉具有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒等功效。多吃羊肉可以緩解身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力等癥狀。一般人可以吃羊肉，經(jīng)常食用對補腎有一定的效果。

3.板栗

板栗有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，也可以幫助人體補腎。但吃幾次可能效果不明顯，通常需要經(jīng)常食用才能起到補腎的效果。

除了以上常見的食物外，韭菜、黃鱔等食物也有利于壯陽。