懷孕可以吃海產(chǎn)品、乳制品、新鮮蔬菜等補鈣。

1.海產(chǎn)品

海帶和蝦皮是含鈣量較高的兩種海產(chǎn)品，堪稱補鈣小能手，此外，紫菜、各類海魚和海蝦等海產(chǎn)品也很適合孕婦食用。

2.乳制品

這是一類含鈣豐富的食物，還含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有益于孕婦身體健康。孕中晚期的準(zhǔn)媽媽可多喝牛奶或酸奶等乳制品，以達(dá)到有效補鈣的目的，對胎兒發(fā)育大有好處。

3.新鮮蔬菜

蔬菜是日常飲食中不可缺少的，不僅含有大量維生素，還富含鈣質(zhì)。對于懷孕的女性來說，多進(jìn)食新鮮蔬菜也能補鈣，建議多進(jìn)食蘑菇、胡蘿卜、油白菜等含鈣豐富的蔬菜。

此外，懷孕期間還可以遵醫(yī)囑服用鈣劑補鈣，例如乳酸鈣、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。