女性卵巢保養(yǎng)可以吃含有豐富的維生素的食物、含有豐富的葉酸的食物、含有豐富的植物雌激素的食物等。

1.含有豐富的維生素的食物

蘋果、獼猴桃、草莓等含有豐富的維生素C的水果，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還對(duì)卵巢有保養(yǎng)作用。維生素C具有抗氧化功能，可以幫助清除體內(nèi)的自由基，保護(hù)卵巢細(xì)胞免受損害。

2.含有豐富的葉酸的食物

葉酸對(duì)卵巢健康也非常重要，可以降低卵巢疾病的發(fā)生率。常見的含有豐富的葉酸的食物有菠菜、西蘭花、胡蘿卜等深綠色蔬菜。

3.含有豐富的植物雌激素的食物

豆類及其制品如黃豆、黑豆、紅豆、豆?jié){、豆腐等含有豐富的植物雌激素，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)雌激素水平，對(duì)卵巢保養(yǎng)有積極作用。