12歲小女孩痛經(jīng)的緩解方式有保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、熱敷、調(diào)整飲食等。

1、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以加快子宮部位血液循環(huán)，促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，對(duì)緩解經(jīng)期不適和疼痛有好處。推薦選擇輕度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。

2、熱敷

小女孩可在腹部或腰部放置溫水袋或熱水浸泡的毛巾，可以加快局部組織新陳代謝速度，減輕子宮平滑肌痙攣的現(xiàn)象，可以緩解疼痛。

3、調(diào)整飲食

建議小女孩適量食用含有豐富的維生素E的食物，如卷心菜、菠菜、紫甘藍(lán)等，不適合大量食用，對(duì)減少前列腺素分泌有好處，可以減輕對(duì)子宮的刺激，有利于改善痛經(jīng)。