沒有迅速增加飽腹感的方法，若存在饑餓感，可適當(dāng)進(jìn)食小米粥、水煮雞蛋以及面包等。

1、小米粥

小米粥較容易消化、吸收，且富含淀粉，具有較強的飽腹感，適當(dāng)進(jìn)食不僅可增加飽腹感，還不會加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、水煮雞蛋

水煮雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素等，適當(dāng)進(jìn)食可增加飽腹感，且烹飪方式較為簡單。

3、面包

面包是由小麥粉制作而成，富含淀粉，適當(dāng)進(jìn)食即可增加飽腹感。