女性脫發(fā)嚴重，頭皮癢可以通過調(diào)整生活習慣、選擇合適的洗發(fā)水、合理膳食、頭皮按摩等方法進行調(diào)理。

1.調(diào)整生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悅，避免精神緊張。

2.選擇合適的洗發(fā)水

選擇含有酮康唑、煤焦油等成分的洗發(fā)水，可以有效地抑制馬拉色菌的生長，緩解頭皮瘙癢。

3.合理膳食

多進食富含維生素B6、B2、鋅等營養(yǎng)物質的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類、豆類、蔬菜等，可以促進頭發(fā)生長。

4.頭皮按摩

經(jīng)常進行頭皮按摩，可以促進頭皮血液循環(huán)，增強頭皮的新陳代謝，緩解頭皮瘙癢和脫發(fā)。