臉上長黃褐斑內(nèi)部調(diào)理可以吃富含維生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鐵質(zhì)的食物等。

1.富含維生素的食物

柑橘類水果、草莓、獼猴桃、綠葉蔬菜等。這些食物不僅富含維生素C，還含有其他多種抗氧化物質(zhì)，對于改善皮膚狀態(tài)非常有益。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是皮膚細胞的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質(zhì)有利于維持皮膚的彈性和光澤。建議多吃豆類、瘦肉、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物。

3.富含鐵質(zhì)的食物

鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵可能導致皮膚蒼白、暗沉。所以，建議多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃等富含鐵質(zhì)的食物。