經(jīng)前期綜合征可通過科學鍛煉、合理飲食、保持心情愉悅等方式進行預防。

1、科學鍛煉

日常可適當進行游泳運動，可減輕壓力，促進體內(nèi)脂肪的消耗，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

2、合理飲食

飲食上需限制鹽分、脂肪、糖分的攝入，戒煙限酒，月經(jīng)期間避免飲用咖啡、濃茶等飲品，以防興奮神經(jīng)，加重不適。

3、保持心情愉悅

日?？蓞⒓由缃换顒?，轉移自身注意力，或通過游戲、音樂等緩解壓力，保持心情舒暢，降低發(fā)病風險。