陰道前壁膨出的程度自測的方法有壓力性尿失禁、下蹲屏氣用力、自我檢查法等，具體分析如下：

1、壓力性尿失禁

若患者劇烈咳嗽時(shí)，尿液不自主流出，提示盆底肌肉功能較差，存在壓力性尿失禁，則表示陰道前壁膨出的程度較重。

2、下蹲屏氣用力

建議患者排空膀胱后，取自然下蹲的姿勢(shì)，屏氣用力，若在外陰處摸到圓形或橢圓形肉球樣?xùn)|西，提示陰道前壁膨出的程度較重。

3、自我檢查法

建議患者將尿液排空后，平躺至床上，兩腿自然分開并向下屏氣用力，若在陰道外觸及膨出組織，可判斷為陰道前壁膨出。