想要祛除雀斑和黃褐斑，可以采取以下方法：

1.注意防曬

陽光中的紫外線會加重色斑，所以出門應使用防曬霜、戴帽子和太陽鏡等。

2.使用美白產(chǎn)品

選擇含有美白成分如維生素C、熊果苷等的護膚品，有利于減輕色斑。

3.醫(yī)學美容方法

如激光治療、化學剝脫等，可以有效去除色斑。但這些方法可能有一定風險，需在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

4.養(yǎng)成良好的生活習慣

保持充足的睡眠、均衡的飲食、適度的運動，有利于維持皮膚健康。

如果雀斑和黃褐斑比較嚴重或困擾較大，建議咨詢皮膚科醫(yī)生，制定個性化的治療方案。