腿靠墻倒立的時間每次最好控制在10-15分鐘之間，最長不適合超過30分鐘。

雙腿倒立靠墻的姿勢雖然能很好地促進下肢靜脈以及微循環(huán)的回流，使腿部血液循環(huán)更加通暢，但長時間保持此姿勢會明顯增加心臟的負擔。人體站立時，心臟水平位置較高，可以更輕松地給四肢供血，保證腦部的供血量。然而，一旦腿部倒立時間過長，心臟供給下肢血液的負擔會逐漸加重，下肢可能會逐漸感覺到麻木，甚至供氧不足，從而有可能引發(fā)局部的炎癥。