打完羽毛球后，如果感到跟腱疼痛，可以嘗試休息、冷敷和熱敷、局部理療、藥物治療等進(jìn)行緩解。

1.休息

避免過度使用疼痛的部位，給跟腱充分的休息時(shí)間。

2.冷敷和熱敷

在疼痛初期（72小時(shí)內(nèi)），可以使用冷敷來減輕炎癥和腫脹。72小時(shí)后，可以改用熱敷來促進(jìn)血液循環(huán)和緩解疼痛。

3.局部理療

使用烤燈、紅外線或超短波等物理治療方法，有利于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消退，從而減輕疼痛。

4.藥物治療

如果疼痛嚴(yán)重，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用塞來昔布、布洛芬等非甾體類抗炎藥來緩解疼痛。