一般情況下，沒有表明一天吃幾個(gè)大棗最好。正常一天吃3-5個(gè)大棗較好。

大棗營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，吃大棗通?？梢匝a(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)食用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠，但是因?yàn)榇髼椀奶欠趾枯^多，短期內(nèi)食用過(guò)多，會(huì)引發(fā)困倦、乏力等不良表現(xiàn)。尤其是糖尿病患者，食用過(guò)多大棗，可伴隨血糖升高、局部皮膚潰爛等癥狀。

在日常生活中，建議保持飲食的多樣化，避免長(zhǎng)期大量吃單一食物，以免營(yíng)養(yǎng)不良。如有不適需及時(shí)就醫(yī)。