恢復腳踝的訓練方法包括活動度訓練、肌肉訓練、平衡力訓練等。

1、活動度訓練

患者可以適當進行踝關節(jié)的背伸跖屈訓練，通過鍛煉上下活動的功能，可降低足內外翻的可能性。另外，還可以適當左右活動踝關節(jié)，可以保持踝關節(jié)的活動度，促進腳踝功能恢復。

2、肌肉訓練

在病情的允許下，可以借助彈力帶，腳踩彈力帶的同時，通過伸直膝關節(jié)、牽拉彈力帶，反復操作，有鍛煉腓腸肌的作用，可以增加踝關節(jié)的穩(wěn)定性，促進腳踝功能恢復。

3、平衡力訓練

需要多鍛煉自己的平衡力，如單腳站立、走獨木橋等，可以提高踝關節(jié)的反應速度，避免再次受傷。