一般不建議枕頭過高或者過低，枕頭的高度在1.5個拳頭左右比較好。

人在休息時，使用合適的枕頭可幫助托舉枕部，維持正常的頸椎生理曲度，還可保持腦部正常的供血，一般建議枕頭的高度在1.5個拳頭，即7~15cm左右最好。如果枕頭高度過高，可能會導致頸椎過度彎曲，繼而導致呼吸不暢，還可能會壓迫頸椎的神經，繼而導致大腦供氧不足。而枕頭過低可能會導致頭過度后仰，從而導致面部血液較多，導致面部浮腫、鼻黏膜充血等。