陰莖的大小和形狀主要受遺傳因素影響，成年后陰莖通常已經(jīng)發(fā)育完全，很難通過(guò)自然方式發(fā)生顯著改變。所以，不存在安全有效的方法使陰莖增大增粗。

對(duì)外生殖器的健康最重要的是保持良好的個(gè)人衛(wèi)生，避免疾病的發(fā)生。如果對(duì)陰莖大小有疑慮，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或性健康專家，他們可以提供個(gè)性化的建議和幫助。同時(shí)，性健康是一個(gè)復(fù)雜的話題，涉及到身體、心理、情感和社會(huì)等多個(gè)方面，應(yīng)該以綜合的、全面的方式來(lái)關(guān)注和維護(hù)自己的性健康。