跑步是否傷膝蓋，無法一概而論，需要分情況考慮。

如果跑步時姿勢不正確，如腳步落地過重、膝蓋內(nèi)扣或外翻等，可能導(dǎo)致膝蓋承受不正常的受力分布，長時間如此會傷膝蓋，出現(xiàn)疼痛感。但如果是果跑步時采用正確的姿勢，如保持上身挺直、膝蓋微屈、腳步輕盈等，膝蓋承受均勻的受力分布，一般不會傷膝蓋。

在跑步前進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，有利于激活肌肉和關(guān)節(jié)，減少跑步時的受傷風(fēng)險。跑步后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旌头潘桑欣诰徑饧∪馄诤徒┯?，促進(jìn)恢復(fù)。