多進食些豆制品、乳制品、堅果等可幫助補鈣。

1、豆制品

豆制品是含鈣量比較高的食物，常見的豆制品主要包括豆腐、豆?jié){、豆干等，缺鈣的人適當多進食些豆制品可幫助補鈣。

2、乳制品

常見的乳制品主要包括牛奶、酸奶、奶酪等，富含鈣元素、蛋白質等物質，營養(yǎng)價值比較高，多進食乳制品可幫助補鈣。

3、堅果

常見的堅果包括碧根果、開心果、核桃等，富含鈣元素以及礦物質等，缺鈣的人多進食堅果可幫助補鈣，改善小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等缺鈣的癥狀。