對(duì)于輕度的腰椎間盤(pán)突出癥患者，如果注意加強(qiáng)對(duì)身體的護(hù)理，比如通過(guò)飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改變不良姿勢(shì)、臥床休息、按摩等方式，有可能實(shí)現(xiàn)自愈。這些措施有利于減輕腰椎壓力，緩解炎癥和水腫，促進(jìn)纖維環(huán)的修復(fù)，從而改善病情。然而，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出較為嚴(yán)重的情況，通常不能自愈。此時(shí)，通常需要配合醫(yī)生的治療，包括藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等，才能有效緩解癥狀，控制病情發(fā)展。

平時(shí)也可以適當(dāng)進(jìn)行按摩，有利于緩解肌肉酸痛和腰椎壓力，但需注意按摩力度和手法，避免造成二次損傷。