豆?jié){一般能補(bǔ)鈣。

首先，豆?jié){確實(shí)含有一定量的鈣質(zhì)。雖然其鈣含量可能不及牛奶，但作為一種植物性食品，它提供了另一種補(bǔ)鈣的選擇。對于乳糖不耐受或素食者來說，豆?jié){無疑是一個(gè)良好的鈣質(zhì)來源。

然而，要想達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果，單純依靠豆?jié){是不夠的。我們還得結(jié)合其他含有豐富的鈣質(zhì)的食物，如綠葉蔬菜、堅(jiān)果、魚類等，以實(shí)現(xiàn)鈣質(zhì)的均衡攝入。

總之，豆?jié){是補(bǔ)鈣的一個(gè)有益補(bǔ)充，但要想真正滿足身體對鈣質(zhì)的需求，還需綜合考慮其他食物來源。在享受豆?jié){美味的同時(shí)，別忘了保持飲食的多樣化和均衡性。