肝郁氣滯自我調(diào)理方法有規(guī)律作息、控制情緒、合理飲食等。

1、規(guī)律作息

保持良好的作息，避免熬夜，保證睡眠充足等，可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，有利于緩解肝氣郁結(jié)的癥狀。

2、控制情緒

肝主疏泄，可以調(diào)節(jié)情志，患者注意避免情緒產(chǎn)生過(guò)大波動(dòng)，適當(dāng)參加社交活動(dòng)等，可以減少對(duì)肝臟的刺激。

3、合理飲食

患者注意控制飲食，避免食用辛辣刺激性、油膩食物等，適量食用蘿卜、苦瓜等食物，對(duì)疏肝理氣有一定的幫助。

需要注意的是，自我調(diào)理只是作為輔助治療方法，如果肝郁氣滯狀態(tài)較嚴(yán)重，患者應(yīng)當(dāng)就醫(yī)進(jìn)行科學(xué)治療。