減肥人群可以通過堅(jiān)持運(yùn)動、飲食調(diào)理、物理治療、手術(shù)治療等方式來瘦身。

1.堅(jiān)持運(yùn)動

每天堅(jiān)持運(yùn)動一小時(shí)以上，比如慢跑、騎行、游泳等。堅(jiān)持運(yùn)動可以加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪消耗。

2.飲食調(diào)理

肥胖人群需要低糖、低脂、高纖維素飲食，可以選擇吃燕麥、糙米、雪蓮果、黃瓜等。平時(shí)應(yīng)避免攝入過多奶油蛋糕、奶茶、燒烤等食物，以免脂肪堆積。

3.物理治療

肥胖人群可以定期到中醫(yī)館做推拿按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體代謝，有利于減肥。

4.手術(shù)治療

若對身材要求比較高，必要時(shí)也可以做吸脂手術(shù)，幫助瘦身塑形。