對于長時間用眼造成的疲勞，可以通過定時休息、調(diào)整屏幕設置、眼保健操等方式緩解。

1、定時休息

可以每用眼20分鐘，抬頭看遠處的物體20秒。這被稱為“20-20-20”法則，有利于減輕眼睛的疲勞。

2、調(diào)整屏幕設置

如果經(jīng)常使用電腦、手機或平板等電子設備，確保屏幕亮度適中，避免過亮或過暗。調(diào)整屏幕對比度，以減少眼睛的疲勞。

3、眼保健操

進行簡單的眼保健操，如上下左右轉(zhuǎn)動眼球、遠近注視等，有利于增強眼部肌肉的活動能力，緩解眼睛疲勞。