月子期間吃高蛋白食物、新鮮蔬果、補(bǔ)氣血食物、高纖維食物等比較好。

1.高蛋白食物

產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃豬瘦肉、牛羊肉、豆腐等高蛋白食物，其中的蛋白質(zhì)有利于身體機(jī)能的修復(fù)，而且還可以幫助增強(qiáng)人體的免疫力。

2.新鮮蔬果

菠菜、油麥菜、香蕉、蘋果、獼猴桃等食物當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等物質(zhì)，有利于促進(jìn)血液再生，增強(qiáng)骨骼健康。

3.補(bǔ)氣血食物

生產(chǎn)容易耗傷氣血，此時(shí)產(chǎn)婦可以適當(dāng)吃紅棗枸杞湯、雞湯等食物，有利于提升氣血，改善產(chǎn)后虛弱狀態(tài)。

4.高纖維食物

小米粥、糙米飯等食物當(dāng)中含有較多的膳食纖維，可以幫助預(yù)防產(chǎn)后便秘。