要長高，需要綜合考慮營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等方面。

1.營養(yǎng)

保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)骨骼生長。

2.運(yùn)動

適當(dāng)運(yùn)動可以刺激骨骼生長，特別是籃球、跳繩、游泳等運(yùn)動。

3.睡眠

每晚保證8-10小時的睡眠，以促進(jìn)生長激素的分泌。

需要注意的是，身高主要由遺傳因素決定，如果父母身高較矮，孩子的身高可能也會受到影響。如果有任何關(guān)于長高的問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。