刮痧與拔罐哪個效果好并沒有固定的答案。

刮痧主要通過對皮膚及肌肉的刺激，達到疏通經(jīng)絡、行氣活血、調(diào)整臟腑機能的目的。拔罐則是利用罐為工具，使罐吸附于體表相應穴位上，以達到防病治病的目的。拔罐側重于祛除風濕和濕邪。兩者在改善血液循環(huán)、緩解肌肉緊張等方面均有良好效果，但具體作用機制和適用場景有所不同，不存在哪個哪個效果好的說法。

在選擇使用哪種方法時，應根據(jù)個人身體素質、病情以及需求等因素進行綜合考慮。