要長高，需要注意保持良好的生活習慣、注意飲食、進行適當運動、避免過度疲勞等。

1.保持良好的生活習慣

保證充足的睡眠、合理的飲食和適量的運動，有利于身體健康和生長發(fā)育。

2.注意飲食

多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類、蔬菜水果等。

3.進行適當運動

運動可以促進骨骼生長和肌肉發(fā)育，有利于長高。可以選擇籃球、跳繩、游泳等運動。

4.避免過度疲勞

過度疲勞和壓力會影響身體健康和生長發(fā)育，應適當休息和放松。